Питание кормящей мамы

Малыш-грудничок ест вместе с мамой.

Об этом должна помнить каждая кормящая женщина. Главное – сбалансированность вашего пищевого рациона. Наверняка, вы еще во время беременности привыкли задумываться о пользе каждого кусочка, отправляемого в рот. В течение всего периода ГВ внимание к качеству и количеству съедаемого столь же велико.

Это надо съесть каждый день:

- 200 г мясо/рыба/птица/субпродукты

- 600-800 мл кисломолочные продукты - кефир/простокваша/питьевой йогурт

- 1-2 шт яиц

- 150 г творога

- 30-50 г твердого сыра

-300 г – фрукты и овощи

Продукты-аллергены.

Внимание!!! Потенциально опасны.

• Молоко коровье свежее пастеризованное
• Молоко сгущенное с сахаром
• Молоко сгущенное концентрированное
• Клубника, малина, тропические фрукты
• Цитрусовые (особенно лимон и грейпфрут)
• Кофе (особенно растворимый)
• Икра, креветки, мидии, красная рыба
• Мед
• Орехи
• Шоколад

Помните, что аллергическая реакция на «плохой» продукт может проявиться у малыша в течение 3-х дней.

В последнее время врачи-аллергологи все чаще говорят о накопительной аллергии. Когда мама злоупотребляет продуктом-аллергеном длительное время, реакция малыша пролонгирована во времени, но протекает острее.